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晨间锻炼(和教练贴贴、吞入超长拉珠)

赵教练先给封桥展示了动作,两腿开立,两手各提一个哑铃,抬头翘臀往下压。做完后他将哑铃递给封桥,封桥又白又细的胳膊和黑大而笨重的哑铃相比着实有些单薄。

封桥照猫画虎地摆好准备动作。

“腿稍微收一些,比肩要窄。”赵教练弯腰将手放在封桥的大腿上,稍稍用力,封桥顺势收腿。

封桥回想着刚刚赵教练的姿势,做了一个堪称标准的动作。若是普通的教员,赵教练这时肯定会夸他,可只有封桥做的不标准,自己才有动手动脚的机会。

“下背部肌肉是要发力的,你再做一个。”赵教练将手放在封桥的下背部,两只大手竟能完全覆盖封桥的细腰。整个人贴住封桥,肿胀的下体向上高高翘起,抵着封桥的股缝。

封桥听话又俯身做了一个,随着动作股缝摩擦柱体,渐渐打开,最后整个柱体镶嵌其中。起身时

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