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2022年10月28日本人今年29岁,身高180,从小练体育的,在25岁的那年去了一家100平米的健身工作室当教练,遇到了这位会员,她当时35岁,身高165,体重55kg,体脂率27%。

长相一般,胸也不算特别大。

会员的目的很简单,就是对自己的身材不满意,想减脂塑形,喜欢大屁股。

跟我练了2年以后,各种力量训练加有氧,体重基本还是55kg,但体脂率降到了20%,腰围60,臀围练到了95,对于她的身高和体重来说,再加上腰也变细了,臀部看着又大又翘,掰开屁股才能看见内裤那种,上半身的线条也出来了一些,能看到6块腹肌。

突然有一天,她说因为工作原因要改到晚上8点来锻炼,这也是我第一次看到她穿着工作装来,白色的细高跟鞋,白色的衬衫加上黑色的制服裤子。

训练完拉伸了一下,说了说下个阶段的训练目标,由

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