焦虑和抑郁日渐成为普遍的心理现象。许多人错误地将它们视为疾病，而忽视了它们作为心理防御机制的本质，更不知道如何应对。焦虑和抑郁是可以通过自我训练和积极的思维转变来克服的。
1. 焦虑与抑郁的本质
焦虑和抑郁并非疾病，而是人们在面对挑战时的自然反应。焦虑表现为一种积极的迎战态度，而抑郁则是一种消极的逃避。这两种情绪激发了我们的生理反应，如肾上腺素上升和神经紧张，帮助我们应对不安全感。
2. 焦虑与抑郁的成因
焦虑和抑郁的常态化，往往源于我们的思维惯性。大脑错误地将某些情境判定为危险，使我们陷入一种不安全的状态，从而形成了一种思维模式。这种模式导致我们对焦虑和抑郁的过度依赖，最终可能发展为焦虑症和抑郁症。
3. 自我训练的原则
为了克服焦虑和抑郁，
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